季節の変わり目🌿不調は自律神経の乱れが原因？
こんばんは、さくらです🌸
一週間くらい前から、眠りが浅く
夢をみるようになってしまいました。
夢ばかりみるので起きても疲れが残ってて
あまり寝た感じがしません😔
頭痛も毎日する…🌀
もしかしたら、季節の変わり目だから？！
と思いました！
調べてみると季節の変わり目は
寒暖差が大きくなりやすくて、
自律神経を乱しやすいみたいです。
自律神経を乱すと…
- 不安や緊張感が高まる
- 全身のだるさ
- 頭痛
- 肩こり
- 動悸
- 不眠など…
の症状が現れます。
普段から、自律神経を乱しやすいけど
さらに季節の変わり目で乱されているのかなー？
これをきっかけに、目覚めが良くなったのは
たしかです！
けど、眠りが浅くなってしまったのを
きっかけに少し起きれなくなってます…(笑)
季節の変わり目だから！！
自律神経が乱れてるんだ！
と受け止めて、自律神経を整えていこう✊
自律神経を整えるには？
- 栄養バランスのとれた食事
- 軽い運動をする
- ぬるま湯のお風呂でリラックス
- 生活のリズムを整える
- ストレスを溜めない考え方を取り入れる
- 寝る前のスマートフォンを控える
- 朝起きて、日光を浴びる
- 腸内環境を整える
4.の生活のリズムを整えるについて…
自律神経を整えるホルモンが
午後10時～午前2時に活発になる。
遅くとも午前12時には布団に入るのがよい！
8.の腸内環境を整えるについて…
腸内は第二の脳と言われるほど、
ストレスや緊張・精神的なものの影響を受けやすい。
腸内と精神的なものは密接に関係しているから、
腸内環境を整えることで自律神経も整う◎
季節の変わり目に負けず、
体調を整えていきたい！
そして質のいい睡眠も取り戻したい(笑)
今日から自律神経を整えるのを意識しよう🌟
読んでくださり、ありがとうございました🌷
